出汗越多健身效果越好嗎？

隨著氣溫的升高，出汗越來越多了。今天聽到同事說：熱點(diǎn)好啊，多出汗就當(dāng)健身了。

那么出汗和健身一定是成正比關(guān)系嗎？今天我們就來分析一下出汗和健身。

在運(yùn)動(dòng)和健身的過程中，出汗是必然的。但是出汗的多少卻不一樣，就算是相同體質(zhì)的兩個(gè)人，出汗的多少也往往有很大差別。那么到底是出汗多好呢還是出汗少好呢？出汗多健身效果一定好嗎？出汗少就代表健身效果不好嗎？

從運(yùn)動(dòng)學(xué)和人體科學(xué)的角度來講，其實(shí)出汗多少和健身效果沒有必然的聯(lián)系。

決定出汗多少有幾個(gè)先決性的因素：

1、體內(nèi)汗腺的數(shù)量

汗液的多少取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是具有性別差異的，一般男生汗腺的數(shù)量要多于女生，也就是說相同的健身和環(huán)境情況下，男生出的汗一般是要多于女性的。另外，汗腺的多少是具有個(gè)體差異的，有的健身時(shí)并不會(huì)出太多汗甚至不出汗，而有的卻健身沒幾下就出很多汗。很大程度上都取決于個(gè)體和性別差異所造成的汗腺數(shù)量不同。

2、體內(nèi)體液的含量

比如，一個(gè)水壺中的水多，另一個(gè)瓶子中的水少，水多的瓶子能倒出來的水肯定是要另一個(gè)瓶子倒出來的水多。所以，有的人體液含量多，他們健身時(shí)出汗就會(huì)多。體液較少的人，健身時(shí)出汗就會(huì)相對(duì)少一些。

人體中體液的多少是由體質(zhì)決定的，一般胖的人體內(nèi)的體液要比瘦人要少的，因?yàn)橹镜暮勘容^少。盡管胖子在健身的時(shí)候出汗要比瘦的人多，但胖的人出汗多就會(huì)受不了，也就是說胖的人不能耐受水分丟失過多。簡單來說，胖的人和瘦的人在做同樣健身的時(shí)候，胖的人會(huì)比瘦的人先感到疲勞。

3、健身前是否補(bǔ)水

如果你在健身前喝了比較多的水，就會(huì)造成你的體液含量增多，進(jìn)而增加我們健身時(shí)的出汗量。相反，如果你健身前并沒有喝水，那么你在健身的時(shí)候出的汗就會(huì)較少。

4、體質(zhì)差異

每個(gè)人的身體素質(zhì)都不會(huì)是完全一樣的，有的身體比較強(qiáng)壯的人，他們?nèi)プ鍪裁词禄蛘呤裁唇∩恚瑢?duì)他們來說都是很輕松的事情，不需要費(fèi)力就可以完成，所以這個(gè)時(shí)候他們出的汗就會(huì)少一些甚至沒出什么汗。相反，如果是一些體質(zhì)比較弱的人他們?nèi)プ鱿嗤氖?，他們就可能?huì)感到吃力，出的汗也隨之增多。

5、環(huán)境氣溫

在冬天和夏天做同樣的健身，夏天時(shí)出的汗肯定是要比冬天多得多得多。健身的時(shí)候，氣溫越高就會(huì)讓我們的體溫升的越快，這時(shí)候就需要我們的身體分泌大量的汗液去降低維持我們的體溫。

所以，出汗的多少其實(shí)和健身的效果沒什么必然的聯(lián)系。一些并不會(huì)讓我們的出汗的健身，比如說散步，它同樣可以促進(jìn)我們的健康，預(yù)防很多疾病。所以當(dāng)你在健身的時(shí)候出汗了，并不是說明你的健身強(qiáng)度達(dá)到了。而是和你體內(nèi)汗腺和體液的多少以及健身前是否補(bǔ)水，個(gè)人體質(zhì)和氣溫有關(guān)的。所以健身的具體標(biāo)準(zhǔn)是由每個(gè)人的不同情況決定的。

常言道不付出汗水，怎么有收獲。其實(shí)這里的汗水，其實(shí)更多的指的是你的付出和努力，所以健身一定要真正的付出、努力和堅(jiān)持才是真正的不白流汗！

最近幾天北方的高溫還將會(huì)持續(xù)，請(qǐng)小伙伴們注意防暑降溫哦！

關(guān)于夏天的健身，你有什么好的想法，歡迎在下方留言！