夜晚健身應(yīng)注意什么？
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夜晚健身應(yīng)注意什么？
因為白天上班的原因，很多人喜歡把健身的時間選擇在夜晚時間，尤其是飯后，那么健身運動時，應(yīng)該注意哪些問題呢？今天【天 展 健 身】就和大家分享一下，夜晚健身需要注意的幾點事項。
(1)控制健身的強度
夜晚健身如果強度過大，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致難以入睡的情況出現(xiàn)，會影響睡眠質(zhì)量。另外，如果夜晚健身強度過大，會讓身體處于過于疲勞的狀態(tài)，身體代謝能力會受到一定的影響，導(dǎo)致晚上睡覺時間身體代謝相對活躍，第二天的精神狀態(tài)就會有所下降，從而影響生活和工作的效率。
(2)健身前要做好熱身的準(zhǔn)備
不管任何時候進行健身，都應(yīng)該要提前進行活身，讓身體逐步神展開，防止肌肉損傷。
(3）注意安全
夜晚一些人喜歡到室外去健身，比如夜跑，但夜晚光線相對不是，視力容易受到影響，如果遇到人多車多的情況會不安全，所以夜晚健身應(yīng)該選擇一件淺色的衣服或者反光的衣服，同時微守交通規(guī)則，但是為了安全，夜晚健身還是影好選擇室內(nèi)光線充足的健身場所
(4)健身后不要續(xù)補充食物
有的人晚上健身之后喜歡再進食但是其實夜晚健身就是為了消耗能量，這個時候不需要再進行能量的補充了，只需要補充水分，最好洗個熱水澡，讓身體放松下來，進入睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)。如果這個時候還繼續(xù)補充食物和能量，不僅僅毀了健身的努力。也會增加身體消化器官的負(fù)擔(dān)，這樣就產(chǎn)生和健身背道而馳的效果了
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