你選擇樓梯機的理由，還記得嗎？
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你選擇樓梯機的理由，還記得嗎？
是否厭倦了在跑步機上進行有氧運動？喜歡徒步旅行，并想找到一種更好的登山訓練方式嗎？需要改善平衡和降低身體力量嗎？也許應該考慮使用樓梯機進行鍛煉！
樓梯機已經(jīng)存在超過 25 年。如果對自己在樓梯機上做什么感到好奇，可以將樓梯機想象成跑步機和一段樓梯的組合。
（TZ-2040商用樓梯機）可以做的最好的有氧運動之一就是攀爬坐姿。這是一種非常有效和高效的有氧運動方式，同時還能增強股四頭肌、肌腱和核心肌。
樓梯機可以提供哪些好處
1.走上樓梯機可以鍛煉身體最大的肌肉群——非常適合增加新陳代謝以燃燒脂肪。
2.被迫在每一步都使用核心肌肉，提高核心力量和耐力。
3.可以鍛煉你的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌和小腿——高次數(shù)將有助于鍛煉肌肉。
4.在樓梯機上走樓梯也會快速提高心率，并在整個鍛煉過程中保持心率。
5.被迫專注于保持和改善你的平衡。
6.最重要的是，在樓梯機上進行的有氧運動比典型的跑步機鍛煉的影響要小得多。
20 分鐘的攀登鍛煉期間獲得的效與 30 分鐘的跑步機鍛煉的效果大致相同。同時減少你一天的時間。如果在樓梯機上以 2 英里/小時的速度攀爬 - 這與在跑步機上以 12 英里/小時的速度運行相當！因此與跑步相比，運動速度較慢，受傷的可能性較小，不會帶來跑步帶來的磨損。
不像爬樓梯，不需要在樓梯的頂部“轉(zhuǎn)身”，因為樓梯機上的旋轉(zhuǎn)臺階可以在鍛煉過程中不斷地爬。對階梯式磨床的影響要小得多。當爬樓梯的時候，是在往上走。在一段樓梯的頂端，必須往下走。這給關(guān)節(jié)、肌肉和結(jié)締組織增加了額外的壓力——上坡時不會有這種壓力。
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