健身房常用的器材有哪些？
熱門點擊
最新發布
健身房常用的器材有哪些？
健身房運動器材有哪些？健身房運動器械千千萬，很多人其實都不知道它們叫什么，更別說專業的使用方法。健身本身是想讓身體更加健康的，但是如果使用方法不正確，非但達不到預期的健身目的，甚至還會給身體造成傷害，尤其是力量器械。那么健身房到底有哪些器械呢？具體使用方法是怎么樣的？
一、跑步機，健身房最常被使用的有氧器械，適合想要減肥的，還有鍛煉心肺功能的人。
使用方法：
1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它：如啟動、停機和速度調節等，等熟悉了之后才可以使用；
2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為“1”，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度；
提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住安全PU扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，慢慢適應跑帶的速度，盡量放松，然后跟著跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。
3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器后，會自動選擇坡度為“1”同樣，也不建議初學者提高坡度，在有一定經驗后，可適當提高難度。可根據自己的需要進行調整。
二、坐姿推胸訓練器
坐姿推胸是初級健身愛好者的重要選擇，訓練水平高的可以在自由重量練習后，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習，將胸部完全練習到力竭，對增肌會有很大的幫助。
使用方法：
1、首先將器械的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊
2、準備姿勢之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發力，反復進行練習。
??以上各介紹了一下常用的有氧器械和力量器械。健身房常見器械還有大飛鳥，劃船機，腿臂彎舉、擴胸器，推肩器（分上推和下推），拉背訓練器，倒蹬機，擴腿訓練器（分內擴和外擴），史密斯訓練器等。希望以上分享對你的健身有幫助，剩余的以后在接著分享。
??
專業商用、輕商用健身環境解決方案
山東天展健身器材有限公司是以健身產業為龍頭，以大健康產業為核心，多產業投資運營為依托的多元化集團公司，致力于為用戶提供健身產品和健康服務體驗、引領健康生活理念。
